Проблема гиподинамии в современном цифровом обществе (на примере студентов Минусинского сельскохозяйственного колледжа)

Гиподинамия является одной из  проблем современности, поскольку всё большему количеству людей, в силу различных обстоятельств не хватает двигательной активности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что физическая инертность (гиподинамия) является четвёртым по значимости фактором риска смертности [2].

Явление гиподинамии выражено и среди студенческой молодежи, которая вынуждена большую часть времени проводить на учёбе в сидячем и малоподвижном состоянии. Гиподинамия у студентов негативно отражается на состоянии здоровья:  обостряются некоторых хронические болезни,  возрастает стресс,  появляется синдром хронической усталости, снижается работоспособность и иммунитет организма, постепенно развиваются психосоматические  заболевания [6]. От молодого поколения зависит дальнейшее социально-экономическое развитие страны, демографическая ситуация, поэтому проблема профилактики гиподинамии приобретает общественный характер и требует серьёзного подхода к её решению.

Гипотеза: приводит ли увеличение учебной нагрузки к изменению в образе жизни студентов и снижению уровня физической активности? что может  способствовать развитию гиподинамии и негативно сказываться на  состоянии здоровья?

Цель исследования: провести анализ причин, способствующих развитию гиподинамии, выявить группы риска, оценить степень подверженности развития гиподинамии в студенческой среде на примере обучающихся Минусинского сельскохозяйственного колледжа, разработать мероприятия по профилактике развития гиподинамии с использованием ИТ.

Задачи исследования:

1. Изучить источники информации; проанализировать и обобщить найденный материал;
2. Проанализировать результаты google-опроса; 3. Исследовать факторы риска развития гиподинамии среди студентов по результатам анкетирования; 4. Разработать мероприятия по профилактике развития гиподинамии; 5. Сделать выводы и заключения по теме и гипотезе исследования.

Методы исследования: теоретические методы: анализ,  выделение главного, описание;

эмпирические: google-опрос, визуализация полученных данных.

Объект исследования: студенты КГБПОУ «Минусинский сельскохозяйственный колледж»

Предмет исследования: степень проявления гиподинамии среди студентов и уровень знаний студентов по вопросам профилактики развития гиподинамии.

Отсутствие достаточной физической активности оказывает серьёзное негативное воздействие на организм. Гиподинамия приводит к развитию разных заболеваний и нарушений в работе органов и систем. Недостаток двигательной активности вызывает снижение физической выносливости, ухудшение работы сердца и сосудов. При отсутствии регулярных физических нагрузок возникают проблемы: повышенное давление, ухудшение кровотока, развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Гиподинамия  негативно влияет на обменные процессы в организме. При сидячем образе жизни мышцы ослабляются, кости становятся более хрупкими и подвержены повреждениям, может появиться остеопороз, мышечная дистрофия, нарушение осанки. Помимо физического аспекта, гиподинамия оказывает отрицательное влияние на психическое здоровье[4]. Одним из главных факторов, способствующих возникновению гиподинамии, является сидячий образ жизни. Время, проведённое в положении сидя, значительно увеличилось с развитием технологий и автоматизации. Значимым фактором является транспорт – в силу удобства и доступности всё больше людей предпочитает использовать автотранспорт даже для кратких поездок.  Пешеходные прогулки,  велосипедные поездки уступают место автомобилям, что также ведёт к  гиподинамии. Современные развлекательные технологии,  многочисленные видеоигры, социальные сети и онлайн-контент способствуют сидячему образу жизни, не предоставляя достаточных стимулов для двигательной активности.

Социальными факторами  гиподинамии являются стресс и перегрузки на работе или учёбе, когда остается немного времени  для занятий спортом и физических упражнений. Также аспектом является недостаток мотивации  о важности физической активности.

Исследования учёных показывают, что цифровизация имеет как положительное, так и отрицательное влияние на уровень физической активности.

Положительное влияние цифровизации на физическую активность: доступ к информации о фитнесе и здоровом образе жизни, которые предлагают тренировочные программы, рекомендации по питанию и мотивацию для занятий спортом.  Технологии отслеживания активности: с помощью смарт-часов можно определять количество пройденных шагов, потраченные калории, что может  мотивировать для физической активности. Виртуальные тренировки и онлайн-группы: с помощью видеоплатформ можно присоединяться к виртуальным тренировкам и группам, делиться опытом и мотивировать друг друга. Отрицательное влияние цифровизации на физическую активность: сидячий образ жизни: люди проводят много времени перед компьютерами, телевизорами и смартфонами; некоторые люди зависимы от цифровых устройств, уделяя им много времени в ущерб физической активности; цифровые тренировки и онлайн-группы не всегда могут заменить полноценное общение и поддержку, которые люди получают в реальном мире.

Для проверки теоретических положений и получения ответов на вопросы гипотезы была составлена анкета из 20 вопросов. Объём выборки для анкетирования составил 230 человек при генеральной совокупности 1200 чел., из которых 105 человек – женщины, 125 человек – мужчины. Большая часть опрашиваемых -119 человек - от 15 до 18 лет; 98 респондентов -  от 19  до 22 лет, также в опросе участвовала более старшая аудитория студентов, возраст которых от 23 лет и больше - 13 человек. Погрешность выборки составляет 0,05%.

Подвижными людьми себя считают 170 студентов,  60 чел. не относят себя к таковым. При пользовании лестницами лишь 20% респондентов поднимаются с трудом. В помещении с лифтом 43% студентов им пользуются, по лестнице поднимаются 27% и  29% пользуются лифтом в случае, если подняться нужно на 3 этаж и выше. Для 31% студентов прогулка – это часовая прогулка по городу, для 25% это час-другой ходить пешком, для 23% прогулкой считается длительное времяпровождение на открытом воздухе (не менее 3-х час.) и  21% считают прогулкой выход на улицу, чтобы подышать полчаса. Более половины опрошенных (53%) испытывают радость, когда появился повод размяться, если их подняли с рабочего места. Более 3 час. в день за гаджетами и ПК проводят 55%, более 2 часов – 18% и 25% тратят на гаджеты не более 1 часа в день. 64% студентов смотрят телевизор более 3 час. в день. Студенты проводят свободное время следующим образом: 37% занимаются домашними делами; 29% принимают горизонтальное положение или отсыпаются; 19% проводят свободное время за гаджетами и 13% идут в досуговые заведения. Половина опрошенных устаёт после занятий в колледже, не устают 15% и устают иногда 35% респондентов. Сон помогает справляться с усталостью 57% опрошенных, прогулка и физическая активность – 25% и 17% соответственно. У 64% опрашиваемых была физическая активность за последнюю неделю (месяц). Не занимаются спортом 42% студентов, почти 21% занимаются силовыми видами спорта (ввиду того, что колледж специализируется преимущественно на специальностях, присущих мужской части населения), командными видами спорта занимаются 11% опрашиваемых, 10% увлекаются спортивными единоборствами.

Полученные результаты чётко показывают, что студенты в большинстве своём динамичны, но для более трети студентов уже характерна гиподинамия.

При использовании информационных технологий можно разработать эффективные мероприятия по профилактике гиподинамии. Можно создать специальные онлайн-тренировки, которые будут доступны каждому желающему. Тренировки могут быть разнообразными и адаптированными к разным возрастным группам и уровню физической подготовки. Можно создать виртуальный фитнес-клуб. Это место, где люди смогут заниматься физическими упражнениями в виртуальной реальности. Клубы могут предлагать разные виды тренировок, от йоги и пилатеса до кардио-тренировок и силовых упражнений. Виртуальная реальность позволяет создать идеальные условия для тренировок, а также добавить элементы игры и соревнования, что делает занятия более интересными и мотивирующими. Допустимо использование мобильных  фитнес-трекеров для мониторинга физической активности. С помощью них можно отслеживать показатели - количество шагов или пройденное расстояние, количество сожжённых калорий или степень реактивности и внимания. Можно предлагать разные задания и челленджи, которые будут мотивировать к более активному образу жизни. Информационные технологии позволяют организовать онлайн-консультаций с врачами и тренерами.

Общие рекомендации по профилактике гиподинамии: регулярные физические упражнения, активность в повседневных делах, правильное питание, регулярные перерывы и разминки, а также правильный сон и режим дня - всё это помогает сохранить физическое и психическое здоровье студентов. Придерживаясь этих рекомендаций, студенты смогут улучшить свою общую физическую форму, снизить риск развития различных заболеваний, повысить свою активность и продуктивность в повседневной жизни.

В заключение можно отметить, что проблема гиподинамии среди студентов Минусинского сельскохозяйственного колледжа является актуальной и требует внимания. Анкетирование позволило выявить основные причины и факторы, влияющие на уровень физической активности студентов. Для решения проблемы необходимо пропагандировать вышеперечисленные рекомендации и создавать условия для физической активности внутри колледжа. Только так можно будет повысить осведомлённость студентов об опасности гиподинамии и помочь им поддерживать здоровый образ жизни.

Оригинал публикации (Читать работу полностью): Проблема гиподинамии в современном цифровом обществе (на примере студентов Минусинского сельскохозяйственного колледжа)